GYNÄKOLOGIE

Gerade im gynäkologischen Bereich kann Shiatsu eine wertvolle Begleitung sein. Es kann unterstützend wirken bei Menstruationsbeschwerden, hormonellen Ungleichgewichten, prämenstruellem Syndrom (PMS), unerfülltem Kinderwunsch sowie in den Wechseljahren. Auch während der Schwangerschaft und im Wochenbett kann Shiatsu helfen, körperliche und emotionale Spannungen zu lösen, das Wohlbefinden zu stärken und den Körper in seiner natürlichen Veränderung zu begleiten.

SHIATSU BEI KINDERWUNSCH
Ganzheitliche Unterstützung für Körper und Seele

Ein unerfüllter Kinderwunsch kann körperlich und emotional sehr belastend sein. Viele Frauen (und Paare) erleben in dieser Zeit Stress, Unsicherheit und einen Verlust des Vertrauens in den eigenen Körper.

WIE SHIATSU HELFEN KANN

Stressreduktion & Entspannung: Shiatsu beruhigt das Nervensystem, senkt Stresshormone und bringt mehr Ruhe in Körper und Geist- ein entscheidender Faktor für die Fruchtbarkeit.
Förderung des Energieflusses: Durch gezielten Druck auf Meridiane wird die Energie im Beckenraum aktiviert- das kann die Durchblutung verbessern, den Zyklus harmonisieren und die Gebärmutter stärken.
Hormonelles Gleichgewicht: Shiatsu kann die hormonelle Regulation positiv beeinflussen, z. B. durch Stärkung der Nieren- und Leberenergie, die in der TCM mit Fruchtbarkeit verbunden sind.
Zyklusbegleitende Behandlung: Die Therapie kann individuell auf die jeweilige Zyklusphase abgestimmt werden- von der Menstruation über den Eisprung bis zur Einnistung.
Emotionale Begleitung: Achtsame Berührung schafft Raum für Entlastung, emotionale Verarbeitung und den Aufbau von Vertrauen in den eigenen Körper.

Begleitung bei Kinderwunschbehandlungen: Shiatsu kann unterstützend wirken bei IVF, ICSI oder hormonellen Therapien- z. B. zur Stabilisierung, Stressbewältigung und Nachsorge.

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), auf der Shiatsu basiert, spielen die Meridiane für Niere, Milz, Leber und Herz eine zentrale Rolle für Fruchtbarkeit und Empfängnis:

Der Nieren-Meridian ist eng mit der Lebensenergie (Qi) und der Fortpflanzungskraft verbunden. Eine Stärkung dieses Meridians kann die grundlegende Fruchtbarkeit unterstützen.

Der Leber-Meridian sorgt für einen freien Fluss der Energie und des Blutes- wichtig für einen regelmäßigen Zyklus und den Eisprung.

Der Milz-Meridian unterstützt die Blutbildung und nährt die Gebärmutterschleimhaut.

Der Herz-Meridian hat eine emotionale Komponente, steht aber auch symbolisch für die Verbindung von Herz und Gebärmutter- wichtig für das „Empfangen können“.

DURCH GEZIELTE BEHANDLUNG DIESER MERIDIANE KANN SHIATSU

die Durchblutung im Beckenbereich verbessern
den Zyklus harmonisieren
die Eizellreifung und Gebärmutterschleimhaut fördern
das energetische Gleichgewicht in den reproduktiven Organen wiederherstellen

Shiatsu kann Frauen (und auch Männern) auf dem Weg zum Kind mit viel Feingefühl, Präsenz und Tiefe begleiten. Es ist eine Einladung, den Körper wieder als Partner zu erleben, innere Ruhe zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Ob zur Unterstützung bei natürlichen Empfängnisversuchen oder als Ergänzung zu medizinischen Maßnahmen- Shiatsu ist ein sanfter, aber wirkungsvoller Weg, sich selbst in dieser besonderen Lebensphase zu stärken.

UNTERTSTÜTZUNG durch Mikronährstoffe

MIKRONÄHRSTOFFE BEI KINDERWUNSCH
die Basis für neues Leben

Ein unerfüllter Kinderwunsch kann viele Ursachen haben- oft spielt auch die Nährstoffversorgung eine wichtige Rolle. Mikronährstoffe wie Folsäure, Zink, Selen, Vitamin D, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die hormonelle Balance, die Eizellreifung, die Qualität der Gebärmutterschleimhaut und eine gesunde Zellteilung.

Auch beim Mann können Mikronährstoffe die Spermienqualität verbessern. Eine gezielte Versorgung unterstützt also beide Partner- und schafft optimale Bedingungen für eine natürliche Empfängnis.

Am besten erfolgt die Ergänzung individuell abgestimmt, idealerweise schon einige Monate vor der geplanten Schwangerschaft. So kann der Körper sich optimal vorbereiten- auf neues Leben.

Um Körper und Seele wirklich gut zu unterstützen, ist es sinnvoll, nicht auf eigene Faust zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, sondern sich vertrauensvoll an eine Fachperson zu wenden und gegebenenfalls eine Mikronährstoffanalyse durchführen zu lassen- so kann gezielt und ganz individuell auf deine Bedürfnisse eingegangen werden.

MIKRONÄHRSTOFFANALYSE

SHIATSU IN DER SCHWANGERSCHAFT
Wohltuende Unterstützung für Körper und Geist

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau- geprägt von tiefgreifenden körperlichen und emotionalen Veränderungen. Während dieser Phase kann Shiatsu auf sanfte und unterstützende Weise zur Förderung des Wohlbefindens beitragen.

WIE KANN SHIATSU IN DER SCHWANGERSCHAFT UNTERSTÜTZEN?

Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper der Frau kontinuierlich. Hormonelle Umstellungen, wachsender Bauch und veränderte Haltung können zu Beschwerden führen. Shiatsu kann in dieser Zeit auf vielfältige Weise unterstützen:

Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden: Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Ischiasbeschwerden oder geschwollene Beine können durch gezielte Shiatsu-Behandlungen gelindert werden.
Emotionale Ausgeglichenheit: Schwangerschaft kann auch mit Ängsten, Schlafproblemen oder innerer Unruhe einhergehen. Die achtsame Berührung beim Shiatsu fördert das emotionale Gleichgewicht und kann dabei helfen, Stress abzubauen.
Unterstützung der Körperwahrnehmung: Shiatsu hilft Schwangeren, sich mit ihrem sich verändernden Körper bewusst zu verbinden und fördert so das Vertrauen in die eigene Kraft und Intuition.
Vorbereitung auf die Geburt: Durch die gezielte Stimulation bestimmter Punkte kann Shiatsu die Geburtsvorbereitung unterstützen- sowohl körperlich als auch mental.

SANFT UND INDIVIDUELL ANGEPASST

Shiatsu in der Schwangerschaft wird stets individuell angepasst- je nach Schwangerschaftsverlauf, Konstitution und Bedürfnissen der werdenden Mutter. In der Regel wird ab dem zweiten Trimester behandelt, manchmal auch früher, wenn keine Kontraindikationen bestehen. Die Positionen während der Behandlung (z. B. Seitenlage) werden so gewählt, dass sie für die Schwangere bequem und sicher sind.

Shiatsu bietet werdenden Müttern eine wertvolle Möglichkeit, sich in der Schwangerschaft bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen, Kraft zu schöpfen und das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu stärken. Es ist eine sanfte, respektvolle und tief wirkende Begleitung durch eine der intensivsten Phasen im Leben einer Frau.

UNTERTSTÜTZUNG durch Mikronährstoffe

MIKRONÄHRSTOFFE IN DER SCHWANGERSCHAFT
Gut versorgt für Mutter und Kind

Während der Schwangerschaft leistet der weibliche Körper Außergewöhnliches. Er versorgt nicht nur sich selbst, sondern auch das heranwachsende Kind mit allem, was es für eine gesunde Entwicklung braucht. In dieser sensiblen Phase spielt die ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen- also Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen- eine zentrale Rolle.

Warum Mikronährstoffe so wichtig sind

Der Bedarf an bestimmten Nährstoffen steigt in der Schwangerschaft deutlich an. Sie sind wichtig für:

die Entwicklung von Gehirn, Nerven und Organen des Babys
die Blutbildung und Sauerstoffversorgung
die Knochen- und Zellbildung
das Immunsystem der Mutter
die Energieproduktion und das emotionale Gleichgewicht

Wichtige Mikronährstoffe in der Schwangerschaft:

Folsäure: unterstützt die Zellteilung und beugt Neuralrohrdefekten beim Kind vor
Eisen: wichtig für die Blutbildung und Sauerstoffversorgung
Vitamin D: stärkt das Immunsystem und fördert die Knochenentwicklung

Jod: unterstützt die Schilddrüsenfunktion von Mutter und Kind

Omega-3-Fettsäuren (DHA): wichtig für die Gehirn- und Netzhautentwicklung

Magnesium: beugt Krämpfen vor und wirkt entspannend

Vitamin B12 & B6: unterstützen Nerven, Blutbildung und Energiestoffwechsel

Zink & Selen: stärken das Immunsystem und schützen die Zellen

Individuell abgestimmt- statt pauschal ergänzt

Nicht jede Schwangere hat den gleichen Bedarf. Deshalb kann eine individuelle Beratung und ggf. eine Blutuntersuchung sinnvoll sein, um gezielt zu ergänzen- zum Wohl von Mutter und Kind.

Mikronährstoffe sind in der Schwangerschaft weit mehr als Nahrungsergänzung- sie sind aktive Bausteine für neues Leben. Eine gute Versorgung stärkt die Gesundheit der Mutter und schafft die besten Voraussetzungen für eine gesunde Entwicklung des Babys- von Anfang an.

MIKRONÄHRSTOFFANALYSE

SHIATSU BEI ENDOMETRIOSE

Ganzheitliche Linderung für Körper und Seele

Endometriose ist eine chronische, oft schmerzhafte Erkrankung, von der weltweit Millionen Frauen betroffen sind- häufig ohne dass sie es wissen. Shiatsu kann Frauen mit Endometriose auf sanfte und unterstützende Weise begleiten und zur Linderung von Beschwerden beitragen.

Bei Endometriose wächst gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter- zum Beispiel an den Eierstöcken, Eileitern, im Bauchraum oder an anderen Organen. Dieses Gewebe verhält sich ähnlich wie die normale Gebärmutterschleimhaut: Es reagiert auf hormonelle Veränderungen während des Zyklus, baut sich auf und blutet ab- jedoch ohne die Möglichkeit, über die Periode ausgeschieden zu werden. Das kann zu Entzündungen, Verwachsungen, Narbengewebe und starken Schmerzen führen.

TYPISCHE SYMPTOME KÖNNEN SEIN:

Starke Regelschmerzen (Dysmenorrhoe)
Schmerzen beim Geschlechtsverkehr (Dyspareunie)
Zyklusunabhängige Unterbauch- oder Rückenschmerzen
Verdauungsbeschwerden, Blasenprobleme
Erschöpfung, Müdigkeit
Unerfüllter Kinderwunsch

Endometriose ist mehr als „nur“ eine Frauenkrankheit- sie betrifft den ganzen Menschen, körperlich wie emotional. Oft ist die Diagnose ein langer Weg, und viele Betroffene fühlen sich mit ihren Beschwerden allein gelassen.

WIE KANN SHIATSU BEI ENDOMETRIOSE HELFEN?

Shiatsu basiert auf den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und arbeitet mit sanftem Druck entlang der Meridiane (Energieleitbahnen). Ziel ist es, den Energiefluss im Körper zu harmonisieren, Verspannungen zu lösen und die Selbstheilungskräfte zu stärken.

MÖGLICHE WIRKUNGEN VON SHIATSU BEI ENDOMETRIOSE:

Schmerzlinderung: Durch achtsame Berührung, gezielten Druck und sanfte Dehnungen kann Shiatsu helfen, Muskelverspannungen im Bauch-, Rücken- und Beckenbereich zu lösen- häufige Schmerzursachen bei Endometriose.
Förderung des Energieflusses: In der TCM wird Endometriose häufig mit einem stagnierenden Leber-Qi und einem gestauten Blutfluss („Xue-Stagnation“) in Verbindung gebracht. Shiatsu unterstützt, diese Blockaden zu lösen und die Energie wieder in Fluss zu bringen.
Emotionales Gleichgewicht: Viele Betroffene erleben die Krankheit auch psychisch belastend. Shiatsu wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann helfen, Stress, Anspannung, Angst oder Erschöpfung abzubauen.
Stärkung der Mitte: Die Arbeit an den Meridianen von Leber, Milz und Niere unterstützt die hormonelle Regulation, das Immunsystem und die allgemeine Stabilität- wichtig bei chronischen Erkrankungen wie Endometriose.

SHIATSU ALS LIEBEVOLLE BEGLEITUNG

Shiatsu ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber eine wertvolle ergänzende Begleitung zur schulmedizinischen Therapie sein- individuell angepasst an die Bedürfnisse der Frau und den Verlauf der Erkrankung. Viele Betroffene empfinden die ruhige, respektvolle und achtsame Berührung im Shiatsu als wohltuenden Ausgleich in einer Zeit, in der sie oft viel durchmachen.

Endometriose ist eine komplexe Erkrankung, die ganzheitliche Aufmerksamkeit verdient. Shiatsu bietet Raum für achtsame Berührung, Entlastung und Regeneration, während gezielt eingesetzte Mikronährstoffe den Körper auf biochemischer Ebene unterstützen. In Kombination können sie helfen, Schmerzen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren, das hormonelle Gleichgewicht zu fördern- und die Lebensqualität von betroffenen Frauen spürbar zu verbessern.

UNTERTSTÜTZUNG durch Mikronährstoffe

WICHTIGE MIKRONÄHRSTOFFE BEI ENDOMETRIOSE

Omega-3-Fettsäuren
wirken stark entzündungshemmend und können Schmerzen sowie die Bildung neuer Endometrioseherde positiv beeinflussen.

Magnesium
hilft bei Muskelverspannungen, Krämpfen und kann die Schmerzempfindlichkeit senken. Es wirkt außerdem beruhigend auf das Nervensystem.

Vitamin D
ist wichtig für das Immunsystem und reguliert Entzündungsprozesse. Viele Frauen mit Endometriose zeigen einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel.

Vitamin E
wirkt antioxidativ und kann helfen, oxidativen Stress zu reduzieren- ein möglicher Faktor bei der Entstehung und dem Fortschreiten von Endometriose.

Zink und Selen
stärken das Immunsystem, fördern die Zellregeneration und wirken ebenfalls antioxidativ.
Vitamin B6 und andere B-Vitamine
unterstützen den Hormonstoffwechsel, wirken stimmungsstabilisierend und helfen bei PMS-ähnlichen Beschwerden, die häufig bei Endometriose auftreten.

Eisen
ist wichtig bei starker Monatsblutung- ein häufiges Symptom bei Endometriose. Ein Eisenmangel kann zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen.

Individuelle Beratung statt Selbstmedikation

So vielfältig wie die Symptome der Endometriose sind, so individuell ist auch der Nährstoffbedarf. Eine fachkundige Beratung und- wenn möglich- eine gezielte Mikronährstoffanalyse helfen dabei, Mängel zu erkennen und gezielt auszugleichen, statt „ins Blaue hinein“ zu supplementieren.

MIKRONÄHRSTOFFANALYSE

SHIATSU IN DEN WECHSELJAHREN
Sanfte Begleitung durch eine Zeit des Wandels

Die Wechseljahre- auch Klimakterium genannt- sind eine natürliche Lebensphase im Leben jeder Frau. Sie markieren das Ende der fruchtbaren Jahre und bringen hormonelle, körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Für manche Frauen ist dieser Übergang kaum spürbar, für andere kann er mit spürbaren Herausforderungen verbunden sein

Was genau passiert in den Wechseljahren?

Die Wechseljahre beginnen meist zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr und verlaufen in mehreren Phasen. In dieser Zeit verändert sich der Hormonhaushalt- insbesondere der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt. Dieser natürliche Prozess kann sich auf verschiedene Bereiche auswirken.

Doch die Wechseljahre sind nicht nur ein hormoneller Umbruch- sie laden auch dazu ein, innezuhalten, loszulassen und sich neu auszurichten.

WIE KANN SHIATSU IN DEN WECHSELJAHREN HELFEN?

Shiatsu basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und arbeitet mit gezieltem, achtsamem Druck entlang der Meridiane (Energiebahnen). Ziel ist es, Qi (Lebensenergie) wieder in Fluss zu bringen und körperlich wie emotionales Gleichgewicht zu fördern.

Shiatsu kann in den Wechseljahren dabei helfen:

Hitzewallungen und Unruhe zu regulieren, indem es kühlende und ausgleichende Meridiane unterstützt (z. B. Nieren- und Lebermeridian)
Schlafstörungen zu lindern und das Nervensystem zu beruhigen
Emotionale Ausgeglichenheit zu fördern, besonders bei Reizbarkeit, Stimmungstiefs oder innerer Anspannung
Energie und Vitalität zu stärken, wenn Erschöpfung oder Antriebslosigkeit dominieren
Kontakt zum eigenen Körper zu vertiefen, besonders in einer Zeit, in der vieles im Wandel ist

EIN RAUM FÜR DICH

Shiatsu schafft einen geschützten Raum- frei von Bewertung- in dem du einfach „sein“ darfst. Die ruhige, achtsame Berührung hilft, zur eigenen Mitte zurückzufinden, Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen und die Veränderungen mit mehr Vertrauen und Gelassenheit zu begegnen.

Die Wechseljahre sind kein „Ende“, sondern eine Zeit des Übergangs- mit dem Potenzial für Reifung, Selbstfürsorge und Neuausrichtung. Shiatsu kann dich in dieser Phase auf sanfte Weise begleiten, Beschwerden lindern und dir helfen, dich wieder mit deiner inneren Kraft und Weisheit zu verbinden. Nicht als Therapie gegen den Wandel- sondern als Einladung, ihn bewusst und gestärkt zu gestalten.

UNTERTSTÜTZUNG durch Mikronährstoffe

Hier ein Überblick über wichtige Mikronährstoffe und ihre Funktionen:

Vitamin D & Calcium: für Knochen und Stimmung
Mit dem sinkenden Östrogenspiegel steigt das Risiko für Knochenschwund (Osteoporose). Vitamin D verbessert die Kalziumaufnahme und trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Es unterstützt außerdem das Immunsystem und wirkt stimmungsstabilisierend.
Magnesium: für Nerven, Schlaf und Muskulatur
Magnesium kann helfen, innere Unruhe, Reizbarkeit, Muskelverspannungen und Schlafstörungen zu lindern. Es unterstützt zudem das Herz-Kreislauf-System und die Energiegewinnung.
Vitamin B-Komplex: für Energie, Nerven und Psyche
Die B-Vitamine- besonders B6, B12 und Folsäure- sind wichtig für das Nervensystem, den Hormonhaushalt und die Psyche. Sie können Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder Konzentrationsproblemen entgegenwirken.
Omega-3-Fettsäuren: für Herz, Gehirn und Entzündungshemmung. Diese essenziellen Fettsäuren wirken entzündungshemmend, unterstützen die Herzgesundheit und fördern die kognitive Leistungsfähigkeit. Sie können auch helfen, depressive Verstimmungen zu mildern.

Zink & Selen: für Haut, Haare, Hormone und Immunsystem
Beide Spurenelemente sind wichtig für die Schilddrüsenfunktion, antioxidativen Schutz und die Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel- gerade in der Zeit hormoneller Umstellung besonders hilfreich.
Vitamin E: bei Hitzewallungen
Als Antioxidans wirkt Vitamin E zellschützend und kann bei manchen Frauen die Intensität von Hitzewallungen mindern.

MIKRONÄHRSTOFFANALYSE

SHIATSU BEI PMS & PERIODENBESCHWERDEN
Natürliche Unterstützung bei PMS und Menstruationsbeschwerden

Viele Frauen leiden rund um ihre Periode unter körperlichen und emotionalen Beschwerden: Bauchkrämpfe, Brustspannen, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder Reizbarkeit sind nur einige der typischen Symptome von PMS und Menstruationsproblemen.

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und Shiatsu bieten hier einen ganzheitlichen und sanften Weg, um wieder ins innere Gleichgewicht zu finden und den weiblichen Zyklus besser zu regulieren.

TCM: Den Zyklus ganzheitlich verstehen

In der TCM wird der weibliche Zyklus als Spiegel des inneren Gleichgewichts betrachtet. Beschwerden wie PMS oder schmerzhafte Menstruation deuten aus Sicht der TCM häufig auf ein Ungleichgewicht in den Funktionskreisen Leber, Milz oder Niere hin. Besonders die Leber ist eng mit dem freien Fluss von Qi (Lebensenergie) und Blut verbunden. Wenn dieser Fluss gestört ist- z. B. durch Stress, emotionale Anspannung oder falsche Ernährung- kann es zu Stagnation, Schmerzen und Stimmungsschwankungen kommen.

Shiatsu: Den Energiefluss harmonisieren

Shiatsu basiert auf den gleichen Grundlagen wie die TCM und arbeitet entlang der Meridiane (Energieleitbahnen), um das Qi wieder ins Fließen zu bringen. Bei PMS und Menstruationsbeschwerden wird besonders auf die Meridiane von Leber, Milz, Niere und Herz eingegangen, da sie eine wichtige Rolle im Zyklus spielen.

WIRKUNGEN VON SHIATSU BEI PMS UND WÄHREND DER PERIODE

Linderung von Schmerzen und Verspannungen: Durch sanften Druck und achtsame Dehnungen können Unterleibskrämpfe, Rückenschmerzen und Spannungen im Beckenbereich gemildert werden.
Emotionale Ausgeglichenheit: Shiatsu wirkt beruhigend auf das Nervensystem, hilft bei Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen oder innerer Unruhe- häufige Begleiter des PMS.
Regulierung des Zyklus: Regelmäßige Shiatsu-Behandlungen können dazu beitragen, den Zyklus zu harmonisieren und unregelmäßige oder besonders starke Blutungen auszugleichen.
Stärkung der Körpermitte: Die Milz- und Nierenenergie wird unterstützt, um die allgemeine Vitalität und Stabilität zu fördern- besonders wichtig bei Erschöpfung oder längeren Blutungen.

ERNÄHRUNG UND LEBENSSTIL IN DER TCM

Ergänzend zur Körperarbeit spielen in der TCM auch Ernährung und Lebensstil eine zentrale Rolle. Warme, gekochte Speisen, ausreichend Ruhe vor und während der Periode sowie das Vermeiden von Kälte (z. B. kalte Getränke oder barfuß laufen) unterstützen den Körper zusätzlich. Auch gezielte Kräuterrezepturen und Akupunktur können bei stärkeren Beschwerden hilfreich sein.

Shiatsu und TCM bieten Frauen eine natürliche, achtsame und tiefgreifende Unterstützung in allen Phasen des Zyklus. Sie helfen nicht nur, akute Beschwerden zu lindern, sondern fördern auch ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und seine Bedürfnisse. Statt Symptome zu unterdrücken, laden sie dazu ein, wieder in Verbindung mit dem eigenen Rhythmus zu kommen- sanft, wirkungsvoll und ganzheitlich.

UNTERTSTÜTZUNG durch Mikronährstoffe

MIKRONÄHRSTOFFE BEI PMS UND REGELBESCHWERDEN Natürlich ins hormonelle Gleichgewicht finden

Mikronährstoffe- also Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente- können dabei helfen, die hormonellen Prozesse im Körper zu regulieren und Beschwerden auf natürliche Weise zu lindern.

Wichtige Mikronährstoffe bei PMS und Regelbeschwerden:

Magnesium: wirkt entkrampfend, beruhigend und unterstützt das Nervensystem- ideal bei Unterleibsschmerzen und Stimmungsschwankungen
Vitamin B6: hilft bei Reizbarkeit, Wassereinlagerungen und Brustspannen, unterstützt die Hormonbalance
Vitamin D: kann Stimmungstiefs entgegenwirken und Entzündungen reduzieren
Calcium: trägt zur Muskelentspannung bei und kann PMS-Symptome mildern
Omega-3-Fettsäuren: wirken entzündungshemmend und können Regelschmerzen verringern
Zink: unterstützt die Hormonregulation und das Immunsystem
Eisen: wichtig bei starker Periode und erhöhtem Blutverlust – beugt Erschöpfung vor

Natürlich und unterstützend

Eine gezielte Versorgung mit Mikronährstoffen- idealerweise abgestimmt auf individuelle Bedürfnisse- kann dabei helfen, den Zyklus zu harmonisieren, Beschwerden zu lindern und das emotionale Wohlbefinden zu stärken.

PMS und Menstruationsbeschwerden müssen nicht einfach „hingenommen“ werden. Mikronährstoffe bieten eine sanfte, natürliche Unterstützung, um Körper und Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen- und den Zyklus als Teil weiblicher Gesundheit positiv zu erleben.

MIKRONÄHRSTOFFANALYSE