Stress undBurnout
Wenn aus Anspannung irgendwann Erschöpfung wird
Stress gehört zum Leben dazu. Und grundsätzlich ist das auch nichts Schlechtes. Problematisch wird es dann, wenn aus einer anstrengenden Phase ein Dauerzustand wird und die Erholung irgendwann auf der Strecke bleibt. Vielleicht kennst du das. Du funktionierst, erledigst, organisierst und machst weiter. Nach außen läuft eigentlich alles. Innerlich merkst du aber schon länger, dass die Kraft weniger wird. Genau hier lohnt es sich, hinzuschauen.
BURNOUT VERSTEHEN
Wenn irgendwann einfach die Luft draußen ist
Burnout entsteht meistens nicht von heute auf morgen. Es entwickelt sich schleichend und genau deshalb wird es oft lange übersehen. Am Anfang bist du vielleicht einfach häufiger müde. Dann wird das Abschalten schwieriger, die Geduld weniger und Dinge, die dir früher leicht gefallen sind, kosten plötzlich unglaublich viel Kraft. Der Körper wird müde. Der Kopf wird müde. Und irgendwann fühlt sich selbst der ganz normale Alltag anstrengend an. Burnout kann sich sehr unterschiedlich zeigen. Erschöpfung, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe, Gereiztheit, Rückzug oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren, können dazugehören. Nicht jeder stressige Tag bedeutet Burnout. Wenn du aber merkst, dass Erschöpfung und Überforderung über längere Zeit bleiben, solltest du diese Signale ernst nehmen.
WIE ENTSTEHT BURNOUT?
Wenn Geben und Auftanken nicht mehr zusammenpassen
Wir können eine ganze Menge aushalten. Oft sogar viel mehr, als wir glauben. Schwierig wird es, wenn wir dauerhaft mehr Energie hinausgeben, als wieder zurückkommt. Leistungsdruck, hohe Ansprüche an sich selbst, Verantwortung im Beruf oder in der Familie, fehlende Pausen, Sorgen oder das Gefühl, immer für alle da sein zu müssen, können über längere Zeit unglaublich viel Kraft kosten. Manchmal steckt auch gar nicht der eine große Auslöser dahinter. Es sind die vielen kleinen Dinge, die jeden Tag dazukommen. Und irgendwann sagt der Körper ganz einfach, dass es so nicht mehr weitergeht.
WENN DER ALLTAG IMMER SCHWERER WIRD
Nur noch funktionieren ist auf Dauer zu wenig
Was früher selbstverständlich war, kann plötzlich Kraft kosten. Ein Arbeitstag. Ein Treffen mit Freunden. Einkaufen. Entscheidungen treffen. Ein Gespräch führen. Manchmal sogar aufzustehen und überhaupt in den Tag zu starten. Viele Menschen versuchen trotzdem lange weiterzumachen. Weil sie glauben, sie müssten. Weil andere auf sie zählen. Oder weil sie sich selbst nicht zugestehen möchten, dass gerade einfach nichts mehr geht. Aber ständig stark sein zu müssen, ist keine Lösung. Manchmal ist der erste wichtige Schritt, wieder wahrzunehmen, wie es einem eigentlich wirklich geht.
SHIATSU BEI STRESS & ERSCHÖPFUNG
Einmal nichts müssen
Genau das ist für mich einer der schönsten Aspekte von Shiatsu. Du kommst herein und musst für eine Weile nichts leisten. Du musst niemandem etwas beweisen, nichts organisieren und auch nicht funktionieren. Du darfst einfach da sein. Diese bewusste Ruhe kann gerade in Phasen von Stress und Erschöpfung unglaublich wertvoll sein. Der Körper bekommt die Möglichkeit, herunterzufahren, Spannung loszulassen und wieder mehr in die eigene Wahrnehmung zu kommen. Manchmal merkt man erst in der Stille, wie lange man eigentlich schon auf Hochtouren gelaufen ist. Shiatsu löst natürlich nicht alle Probleme des Alltags. Aber es kann einen Raum schaffen, in dem du wieder etwas näher zu dir selbst findest. Und manchmal beginnt genau dort Veränderung.
DIE FÜNF ELEMENTE
Körper und Gefühle gehören zusammen
In meiner Arbeit spielt auch die Lehre der fünf Elemente eine Rolle. Sie betrachtet den Menschen nicht nur über einzelne Beschwerden, sondern verbindet körperliche und emotionale Themen miteinander.
Burnout
Holz
Wenn ständig Druck dahinter ist. Wenn alles schnell gehen muss, du viel von dir verlangst und trotzdem das Gefühl hast, nie wirklich fertig zu sein.
Feuer
Wenn Freude, Leichtigkeit und Verbindung fehlen und du innerlich immer unruhiger oder leerer wirst.
Erde
Wenn du ständig nachdenkst, dich um alles und jeden kümmerst und dabei deine eigene Mitte ein bisschen verloren hast.
Wasser
Wenn die Reserven leer werden und dein Körper eigentlich nur noch eines möchte. Ruhe.
Für mich sind diese Elemente keine Schubladen. Sie helfen mir vielmehr dabei, dich und deine aktuelle Situation als Ganzes wahrzunehmen.
WIEDER MEHR BEI DIR ANKOMMEN
Es muss nicht immer schneller gehen
Wir leben in einer Zeit, in der unglaublich viel gleichzeitig passiert. Arbeit, Familie, Nachrichten, Handy, Termine, Verpflichtungen und irgendwo dazwischen sollten wir dann auch noch gesund essen, Sport machen, gut schlafen und natürlich entspannt sein. Kann schon ein bisschen viel werden. Deshalb muss es bei mir nicht darum gehen, noch etwas auf deine Liste zu schreiben. Manchmal ist weniger genau das, was gerade fehlt. Mehr Ruhe. Mehr Körpergefühl. Mehr Zeit für dich. Und vielleicht wieder ein bisschen besser spüren, wann genug wirklich genug ist.
MIKRONÄHRSTOFFE BEI STRESS & ERSCHÖPFUNG
Auch der Körper braucht seine Grundlage
Wenn du dich über längere Zeit erschöpft fühlst, lohnt es sich auch, die körperliche Seite genauer anzuschauen. Eine ausgewogene Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen wichtigen Nährstoffen ist eine Grundlage für viele Prozesse im Körper. Gleichzeitig können Müdigkeit und Erschöpfung sehr unterschiedliche Ursachen haben. Deshalb halte ich wenig davon, einfach wahllos verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wenn es sinnvoll ist, können wir uns deine Versorgung genauer ansehen und gemeinsam überlegen, ob eine Mikronährstoffanalyse eine hilfreiche Ergänzung für dich sein könnte. Nicht nach dem Motto viel hilft viel. Sondern gezielt, sinnvoll und passend zu dir.
WICHTIG
Starke oder länger anhaltende Erschöpfung, depressive Beschwerden, Angstzustände oder andere deutliche psychische und körperliche Veränderungen gehören medizinisch beziehungsweise psychotherapeutisch abgeklärt. Shiatsu kann hier eine ergänzende Begleitung sein, ersetzt aber keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.